PNL COME RISOLVERE ANSIA E STRESS
Oggi parleremo di un argomento che interessa molti lettori ansia e stress.
Tieni presente che potrebbe verificarsi abreazione (In psicoterapia, la scarica emozionale attraverso la quale un soggetto si libera di un trauma antico i cui termini essenziali sono rimasti inconsci) .
Quindi usa questa tecnica solo se sei d'accordo.
Partiamo subito con la tecnica.
Trova un posto dove ti senti a tuo agio e non sarai disturbato.
Pensa a 5 personaggi che consideri incondizionatamente.
Questi potrebbero essere familiari, amici, animali domestici, giocattoli per l'infanzia.
Qualcuno di cui rispetti l'opinione.
Richiama un'ansia ed entra in quella preoccupazione.
Immergiti in essa.
Descrivila usando tutti i tuoi sensi (AVK) e poi trova una descrizione totalmente onesta di come ti senti: “Mi rendo conto di essere preoccupato. . . mi sento tremante e impaurito. "
Rilassati dolcemente e immagina tutte le migliaia e migliaia di persone nel mondo che si sentono anche loro in questo modo.
Augura loro ogni bene, invia loro gentili auguri e immagina che ti augurino ogni bene in cambio.
Circondati dei tuoi personaggi.
Immagina che ti dicano: “Sii gentile con te stesso, prenditi cura di te stesso, nutriti, sii gentile, prenditi cura di te stesso. . . "
Ripeti queste parole a te stesso e accetta quei pensieri nutrienti e compassionevoli.
Quando hai finito, controlla come ti senti.
È cambiato qualcosa?
Accetta qualsiasi cosa, non metterlo in discussione.
Nota qualcosa, per quanto piccolo, che puoi fare per aiutarti in futuro.
Torna alla tua giornata e porta con te questo apprendimento.
Come esseri umani, possiamo essere molto autocritici.
Questa tecnica di autocompassione ripristina parte dell'equilibrio ed è un bene per la nostra salute mentale.
Attendo i vostri commenti.
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